Nov 14, 2023 · 3) Se masser avec une huile essentielle. Toujours pour détendre vos muscles et soulager votre lumbago, vous pouvez masser vos lombaires avec une huile essentielle. Diluez 20 à 30 d’huile essentielle dans une huile de support (avocat, olive, jojoba). Ensuite, étalez l’huile sur votre bas du dos.

Le bureau assis-debout permet ainsi de travailler tout en prenant soin de son dos. C'est très efficace pour éliminer le mal de dos et disque usé. S'auto-masser le dos. Se faire des massages du dos aide à éliminer le mal de dos et disque usé. Contrairement à certains auto-massages facile à faire soi-même, du matériel est nécessaire.

Jul 29, 2023 · Ce sera mon rôle dans cet article, vous présentez les meilleurs exercices pour muscler le dos sans matériel afin de devenir la meilleure version de vous-même tout en restant en excellente forme physique. 1. Superman. Le superman est un exercice pour le dos au poids du corps réalisable partout et sans matériel.

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Commencez par placer le bas des paumes de vos deux mains en bas du dos de la personne, de chaque côté de la colonne vertébrale, juste au-dessus de ses hanches. Bougez vos mains vers l’extérieur et vers le haut, en traçant un cercle, et en exerçant une pression au niveau de ses hanches et du bas de son dos [9] X Source de recherche .

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